Güven Çayyolu Tıp Merkezi Kardiyoloji Bölümü uzmanları, kış mevsiminin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, riskli gruplar için hayati uyarılarda bulundu.
Soğuk hava kalbi neden zorluyor?
Düşük sıcaklıklar, vücudun ısı kaybını önlemek için damarların büzülmesine yol açıyor. Bu doğal savunma mekanizması, kan basıncını yükselterek kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor. Özellikle koroner arter hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerde bu durum kalp krizi riskini artırabiliyor.
Uzmanlara göre soğuk stresine bağlı olarak vücudun daha fazla enerji harcaması, yaşlı bireylerde ve kalp yetmezliği olan hastalarda kalbin üzerindeki yükü daha da ağırlaştırıyor.
Soğukta egzersiz riski artırabilir
Kış aylarında açık havada yapılan ani ve yoğun fiziksel aktiviteler de dikkat edilmesi gereken bir diğer başlık. Soğuk ortamda ağır kaldırma ya da ani hareketler, kalp üzerinde ekstra baskı oluşturarak kriz riskini tetikleyebiliyor.
Kimler daha fazla risk altında?
Kış mevsimi, bazı gruplar için kalp sağlığı açısından daha hassas bir dönem olarak öne çıkıyor.
Risk grubunda yer alanlar:
Koroner arter hastalığı olanlar
Yüksek tansiyon veya diyabet hastaları
Daha önce kalp krizi geçirmiş kişiler
65 yaş ve üzeri bireyler
Ayrıca grip ve zatürre gibi enfeksiyonların kış aylarında yaygınlaşması, bu gruplar için riski daha da artırabiliyor.
Kışın kalbinizi korumak için neler yapmalısınız?
Uzmanlar, soğuk havaların olumsuz etkilerini azaltmak için günlük yaşamda bazı basit ama etkili önlemler alınmasını öneriyor:
Doğru giyinin: Kat kat giyinerek vücut ısısını koruyun; bere, atkı ve eldiveni ihmal etmeyin.
Hareketsiz kalmayın: Açık havada zorlanıyorsanız kapalı ve ılık ortamlarda yürüyüş veya hafif egzersizler yapın.
Beslenmenize dikkat edin: Sebze-meyve tüketimini artırın, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Aşılarınızı ihmal etmeyin: Grip ve zatürre aşıları, kalp hastaları için koruyucu önem taşıyor.
Stresi yönetin: Düzenli uyku, nefes egzersizleri ve rahatlatıcı aktiviteler kalp sağlığını destekler.
Kalp krizi belirtileri soğukta farklı hissedilebilir
Kış aylarında kalp krizi bazen daha sinsi seyredebilir. Göğsün ortasında baskı veya sıkışma hissi en bilinen belirti olsa da; nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi ve baygınlık hissi de önemli uyarı işaretleri arasında yer alıyor.
Uzmanlar, bu belirtilerin hafif bile olsa göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Kalp krizinde zamanın hayati olduğuna dikkat çekilerek, şüpheli bir durumda derhal en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
