Hiçbir neden yokken kalbiniz küt küt atmaya başlıyor, nefes alamıyormuş gibi oluyorsunuz, elleriniz uyuşuyor ve "Kalp krizi geçiriyorum, öleceğim" düşüncesi zihninizi ele geçiriyor. Acil servise gidiyorsunuz; tüm tetkikler temiz çıkıyor. Yaşadığınız büyük olasılıkla bir panik atak.
Panik atak nedir?
Panik atak, ortada gerçek bir tehlike yokken vücudun "savaş ya da kaç" alarm sisteminin aniden devreye girmesidir. Belirtiler birkaç dakika içinde en üst düzeye çıkar ve çoğunlukla 10-30 dakika içinde kendiliğinden yatışır. Atak hayati tehlike yaratmaz; ancak yaşayan kişi için son derece korkutucudur.
Panik atak belirtileri nelerdir?
• Çarpıntı, kalp atışlarını hissetme
• Nefes darlığı, boğulma hissi
• Göğüste ağrı ya da sıkışma
• Terleme, titreme
• Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma
• El, ayak ve dudak çevresinde uyuşma, karıncalanma
• Üşüme ya da ateş basması
• Bulantı, karın ağrısı
• Kendini ya da çevreyi gerçek dışı hissetme
• Kontrolü kaybetme, delirme ya da ölüm korkusu
Panik atak ile panik bozukluk aynı şey mi?
Hayır. Yaşamında bir-iki kez panik atak geçirmek oldukça yaygındır ve hastalık sayılmaz. Atakların beklenmedik biçimde tekrarlaması, kişinin "yine olacak" kaygısıyla yaşaması ve bu yüzden bazı yerlerden, durumlardan kaçınmaya başlaması hâlinde panik bozukluktan söz edilir.
Panik atak neden olur?
Tek bir neden yok. Genetik yatkınlık, yoğun stres dönemleri, kayıp ve ayrılık gibi yaşam olayları, kaygıya yatkın kişilik yapısı rol oynar. Aşırı kafein, uykusuzluk, alkol ve bazı maddeler atakları tetikleyebilir.
Panik atak anında ne yapılmalı?
1. Ne olduğunu kendinize hatırlatın: "Bu bir panik atak. Tehlikeli değil ve birkaç dakika içinde geçecek."
2. Nefesinizi yavaşlatın: Burundan dört saniyede nefes alın, bir-iki saniye tutun, ağızdan altı saniyede yavaşça verin. Hızlı ve derin solumak uyuşma ve baş dönmesini artırır.
3. Bulunduğunuz yerde kalın: Kaçmak, beyne o ortamın tehlikeli olduğu mesajını verir.
4. Dikkatinizi çevreye verin: Gördüğünüz beş şeyi, dokunduğunuz dört şeyi, duyduğunuz üç sesi sayın.
5. Atakla savaşmayın: Belirtileri bastırmaya çalışmak gerginliği artırır; dalganın gelip geçmesine izin verin.
Panik atak mı, kalp krizi mi?
Belirtiler birbirine benzeyebilir. İlk kez böyle bir tablo yaşıyorsanız, göğüs ağrısı kola ve çeneye yayılıyorsa, eforla geliyorsa ya da 20-30 dakikada geçmiyorsa mutlaka acil servise başvurun. Panik atak tanısı, kalp ve tiroid hastalıkları gibi bedensel nedenler dışlandıktan sonra konur.
Panik atak tedavi edilir mi?
Evet, panik bozukluk tedaviye en iyi yanıt veren ruhsal sorunlardan biridir. Bilişsel davranışçı terapi, atakları tetikleyen düşünce ve kaçınma davranışlarını değiştirmeyi hedefler. Gerekli durumlarda psikiyatri uzmanı ilaç tedavisi başlar. Düzenli uyku, egzersiz ve kafeinin azaltılması da atak sıklığını düşürür.
Benzer belirtiler veren durumlar için kalp krizi belirtileri ve tiroid hastalığı belirtileri haberlerimize bakabilirsiniz.
İlgili Haberler
Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir? Krizi Önceden Haber Veren İşaretler ve İlk Yapılacaklar
Tiroid Hastalığı Belirtileri Nelerdir? Tiroidin Az ve Çok Çalışması Nasıl Anlaşılır?
Uykusuzluk Nasıl Geçer? Uykuya Dalmayı Kolaylaştıran Yöntemler ve Uyku Hijyeni
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.
Görsel: Unsplash
